【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】

1．バイシクルクランチ
　腹直筋・腹斜筋
2．リバース・トゥースラスト
　腹直筋
3．ウィンドシールドワイパー
　腹斜筋
4．レッグリフトクランチ
　腹直筋
5＆6．サイドプランククランチ
　腹斜筋・体幹筋
7．ヒールタッチクランチ
　腹斜筋
8．ロシアンツイスト
　腹直筋・腹斜筋

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音楽：
Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth) [NCS Release]

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