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【ダイエット筋トレ】脂肪を燃やすトレーニングメニュー
◆概要
器具なし&自宅でできる内臓脂肪を落とす筋トレメニューです。
男性向けのメニューとなっていますが、女性でも問題なく取り組める内容です。
また、お腹周りの内臓脂肪を減らすためには、上半身だけでなく下半身も鍛えるのが効果的。
下半身は筋肉量が多いので、消費カロリーが大きくダイエット効果に直結しやすいです。
ダイエットは「継続が全て」なので、短時間でもいいので日々継続していきましょう！
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
◆uFit解説チャンネル
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uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう！
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◆今回紹介したトレーニング
00:00 1.メイソンツイスト（ロシアンツイスト）
00:38 2.プランクヒップローテーション
01:08 3.ヒップアッププランク
01:38 4.レッグレイズ
02:08 5.リバースプランク
02:38 6.ダイアゴナル（右）
03:08 7.ダイアゴナル（左）
03:38 8.スクワット
04:08 9.スクワット3ステイ
04:38 10.前方ランジ（左右）
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